Билет № 17

1. Как и каким образом происходит влияние занятий физической культурой на вредные привычки (наркоманию, алкоголизм, курение)?

Привычка — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенных ситуациях приобретает для человека характер потребности.

Систематические занятия физическими упражнениями оказывают благотворное влияние на все системы организма. Они способствуют формированию правильной осанки, развивают быстроту, силу, ловкость, выносливость, увеличивают сопротивляемость организма утомлению. Школьники, занимающиеся физическими упражнениями, имеют более высокую физическую и умственную работоспособность. В результате формируется потребность в получении физической нагрузки. Эту потребность физиолог Павлов назвал «мышечной радостью». Влияние физических упражнений благоприятно сказывается на центральной нервной системе и выражается в повышении силы и уравновешенности нервных процессов. Нервная система становится пластичной, быстрее приспосабливается к различным видам работы, к новой обстановке. Благодаря совершенствованию регулирующей роли центральной нервной системы у подростков, систематически занимающихся физическими упражнениями, оказывается более экономичной работа некоторых органов и систем при физической нагрузке, улучшается сон.

Вредные привычки — это курение, употребление спиртных напитков, наркотиков. Они ведут к деградации личности, ускоряют процессы старения и сокращают продолжительность жизни, способствуют возникновению и распространению различных заболеваний. Они особенно недопустимы при занятиях физической культурой и спортом, так как оказывают пагубное влияние на здоровье и работоспособность занимающихся, замедляют рост спортивных достижений.

При систематическом употреблении алкоголя, курения развивается зависимость, которая выражается в расстройстве физических и психических функций человека. При употреблении некоторых видов наркотиков зависимость формируется после одного приёма. Зависимость характеризуется наличием абстинентного синдрома:

Никотиновый голод (при курении);

Похмельный синдром (при алкоголизме);

Ломка (при наркомании).

В детском и юношеском возрасте толкают к вредным привычкам следующие причины:

1. Желание быть «как все» — фактор компании

2. Личностные факторы: неуверенность в себе, наличие комплексов неполноценности, желание занять лидирующее положение.

3. Социальные факторы: экономическая нестабильность, семейная ситуация.

Вредные привычки делают человека социально зависимым. Постоянное желание покурить, выпить, уколоться заставляет искать средства. В основе преступлений — кражи, убийства, проституция.

Влияние вредных привычек на организм

Алкоголь оказывает вредное воздействие на головной мозг (разрушение нервных клеток), сердце (жировое перерождение), желудок (гастрит, язва, рак), половые железы (снижение половых функций, импотенция). Особенно вредит алкоголь печени. В результате систематического употребления алкоголя развивается цирроз печени, алкогольный гепатит.

Оказывая вредное воздействие на организм, алкоголь в значительной мере снижает эффективность тренировочных занятий и уровень тренированности спортсмена. Так, например, прием конькобежцами или пловцами литра пива в течение дня снижает их скоростные показатели на 20%.

Никотин оказывает вредное воздействие на головной мозг (ухудшение кровообращения мозга: головные боли, ухудшение памяти, утомляемость), сердце (спазм сосудов, инфаркт миокарда), печень (нарушение обмена веществ), желудок (гастрит, язва, рак), половые железы (снижение половых функций), в ротовой полости приводит к разрушению зубов, раку губы, потере вкусовых ощущений.

Самые необратимые изменения происходят в легких. В дыхательной системе никотин вызывает воспаление слизистых оболочек зева, трахеи, бронхов, рак гортани, трахеи, хронический бронхит курильщика, эмфизему легких и рак. Научные исследования показывают, что мышечная сила снижается на 15% уже через 10-15 мин после выкуривания сигареты. Наступает мышечная усталость, координация движений снижается на 25 %.

Наркотические вещества прежде всего воздействуют на мозг человека. Они позволяют изменить себя быстро, без большого труда и зачастую дают приятные ощущения. Появляется ощущение счастья, и исчезают мысли о последствиях. Употребление наркотиков – одна из основных причин заболеваний ВИЧ и ЗППП.

Регулярные и разносторонние занятия снимают с молодого человека комплексы неполноценности, придают уверенность в себе, что позволяет ему активно противостоять вредным привычкам, аморальному и безнравственному образу жизни, помогают успешно решать задачи по самовоспитанию и саморазвитию личности, эффективно познавать свои физические и духовные возможности.

2. С какой целью проводится самонаблюдение, и что оно в себя включает?

Самонаблюдение проводится с тем, чтобы знать, какое воздействие оказывают физические нагрузки на организм. Самочувствие и работоспособность, точно зеркало, отражают общее состояние здоровья организма человека. Если после тренировочных занятий самочувствие, настроение, аппетит и сон хорошие и есть желание заниматься дальше, то это положительные признаки. Они показывают, что ваш организм справляется с нагрузками и можно постепенно их увеличивать. При чрезмерной нагрузке, утомлении может появиться раздражительность, вялость, одышка, головокружение, боли в сердце, нарушается сон.

Самонаблюдение за состоянием своего здоровья можно осуществлять по субъективным и объективным показателям.

К субъективным показателям относятся: самочувствие, настроение, аппетит, сон, желание заниматься, работоспособность, болевые ощущения, внешние признаки утомления (окраска кожи, лица и туловища, потливость и т.д.).

Объективными показателями являются: ЧСС (частота сердечных сокращений), ЖЁЛ (жизненная ёмкость лёгких), масса тела, тест на приседание, проба с задержкой дыхания и т. д.

П 

3. Составьте положение о проведении соревнований в вашей школе с учётом условий школы индивидуальных особенностей учеников.

Положение — главный документ, на основании которого осуществляется подготовка и непосредственное проведение соревнования. Положение определяет не только сущность, содержание и порядок соревновательной деятельности, но и регламентирует отношения между организаторами, судьями и участниками.

Положение о проведении соревнований составляют заранее, чтобы дать участникам время для подготовки к ним. В школьных соревнованиях Положение о соревнованиях может состоять из наименования соревнования и восьми основных разделов:

1. Цель и задачи соревнований.

2.    Руководство соревнованиями.

3.    Время и место проведения соревнований.

4.    Участники и участвующие организации.

5.    Программа и график соревнований.

6.    Порядок и условия определения личного и командного первенства.

7.    Награждение.

8.    Сроки и условия представления заявок.

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении школьных соревнований по прыжкам через скакалку

1. Цель: участие учащихся в Губернаторских состязаниях

Задачи:

·         выявить лучших учащихся (установить школьный рекорд)

·         привлечь школьников к систематическим занятиям физическими упражнениями

·         пропагандировать ЗОЖ

·         организовать активный отдых

2. Руководство соревнованиями осуществляет учитель физической культуры и школьный совет физкультуры

3. Соревнования проводятся в спортивном зале во время зимних школьных каникул

4. Участники соревнований делятся на следующие возрастные группы:

а)           младшая (мальчики и девочки) - 1-4 классы;

б)           средняя (мальчики и девочки) - 5-8 классы;

в)           старшая (юноши и девушки) - 9-11 классы.

К участию в соревнованиях допускаются учащиеся в спортивной форме и имеющие допуск врача.

5. Программа соревнований:

1. Одиночные прыжки со скакалкой за 15с, 30с, 1мин в зависимости от возрастной группы.

2. Парные прыжки (на количество прыжков, время не ограничено) Для выполнения упражнения даётся три попытки.

3. Групповые прыжки – (на количество игроков на одной скакалке) одна попытка.

6. Личные места определяются по результатам первого упражнения. Командные результаты определяются по сумме очков набранных во всех видах.

7. Награждение проводится из средств попечительского совета школы.

8. Заседание судейской коллегии состоится 18 января 2012г. в 12.00, в каб. № 36. Иметь заявку на 5 мальчиков и 5 девочек от класса. Заявку предоставляет физорг класса.